頸腰椎病診療常識(shí)
隨著現(xiàn)代生活和工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人頸腰椎蛻變的速度也比以往要快得多，頸、腰椎疾病的發(fā)病率也比以往要高得多。而這類疾病現(xiàn)在已呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，不僅在青年人中越來(lái)越多見(jiàn)，甚至在中小學(xué)的學(xué)生中也時(shí)有發(fā)生。
頸腰椎疾病的發(fā)病率有所上升，與人們生活方式的改變密切相關(guān)。過(guò)去人們走路多、騎車多，現(xiàn)在大部分是開(kāi)車、坐車，人們的工作多是在室內(nèi)，有的人一天也見(jiàn)不到陽(yáng)光等等，這些生活方式的改變，減少了人們的整體活動(dòng)量，導(dǎo)致了頸、腰椎疾病發(fā)病率的上升。
頸腰椎病病因
頸腰椎疾病的致病因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)不平衡、運(yùn)動(dòng)不合理三方面因素。在因遺傳導(dǎo)致的頸、腰椎疾病的患者中，大多數(shù)人的軟骨板存在先天缺陷，所以很容易患各種頸腰椎疾病。
頸腰椎疾病對(duì)人體的危害
頸腰椎病的危害主要有兩方面。一方面是神經(jīng)系統(tǒng)的損害，可以造成神經(jīng)功能的障礙。因?yàn)榧棺倒歉鱾€(gè)節(jié)段的椎管彼此延續(xù)，這個(gè)“管道”里面是支配人的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的最重要的組織——神經(jīng)組織，而頸腰椎疾病最大的危害就是對(duì)神經(jīng)組織的損傷，如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成癱瘓，甚至導(dǎo)致死亡。另一方面是頸腰椎疾病本身所引起的疼痛，會(huì)給人們的生活、工作質(zhì)量造成的影響。
頸腰椎疾病的預(yù)防
工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體，工作一段時(shí)間，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)部位都要經(jīng)?；顒?dòng)，我們要給自己安排一個(gè)有規(guī)律的鍛煉方式，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山等，只要適合自己，不論哪一種運(yùn)動(dòng)都可以，最好是戶外的。但需要注意的是，在鍛煉時(shí)頸、腰部活動(dòng)勿過(guò)度，以防挫傷和外傷。
所有司機(jī)和乘車人務(wù)必系好安全帶，因?yàn)檐嚨溗查g的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過(guò)于親密，要謹(jǐn)防頸腰椎疾病的發(fā)生。
保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù) 5-10 秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。
同樣，保護(hù)腰椎的最佳方法是進(jìn)行腰背肌的鍛煉。這一動(dòng)作稱作“小燕飛”：如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。
其次要做到營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)也都要夠，吃飯不能偏食。