談“癌”色變，“癌”不僅僅給人帶來身體上的損害，還帶來心理上巨大的恐懼和壓力。“怎么樣才能不得癌癥”幾乎是每個人都關(guān)注的話題，今天我們探討日常生活中如何預(yù)防癌癥!

　　癌細(xì)胞是人體自身的細(xì)胞變異來的，相信大家都知道這一點，那么正常的細(xì)胞為什么會變?yōu)榘┘?xì)胞呢? 科學(xué)界一直在研究，我們不妨從簡單的思路去探討?

　　探討1：我們每天上班，大部分時間是走同一條路，如果有一天這條路不通了，我們會換別的路走，那么人體細(xì)胞會因為自己外環(huán)境的變化而變化么?

　　探討2：自古以來，各個朝代發(fā)生過很多“叛亂”。為什么會叛亂? 大部分原因是社會環(huán)境惡劣，民不聊生，叛亂成為人們生存下去的唯一路徑。還有一少部分是由于外部勢力的誘導(dǎo)。

　　“癌癥”的發(fā)生和“叛亂”有極其相似的地方。

　　一部分癌癥是外力的誘導(dǎo)：比如大氣污染、重金屬、放射線、人乳頭狀病毒、乙肝病毒等。消除外部患癌因素的方法很簡單，就是減少和遠(yuǎn)離這些物質(zhì)和環(huán)境。

　　大部分患癌的原因是局部的內(nèi)環(huán)境的長期惡化，導(dǎo)致細(xì)胞叛變成為癌細(xì)胞：由于長期的精神緊張和惡劣情緒以及缺乏運動，使得局部組織血流不暢，氧氣營養(yǎng)供應(yīng)不良，細(xì)胞不能正常的存活，從而變異為癌細(xì)胞。

　　下面我們來探討，日常生活中的心理和運動如何影響人體內(nèi)環(huán)境!如何影響癌癥發(fā)生。

　　一、心理對癌癥的影響

　　我們對于心理學(xué)最初的了解應(yīng)該是中醫(yī)的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。也都聽說過怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎、那么情緒是如何影響身體的呢?

　　我們感受到的情緒是什么?情緒是一種緊張狀態(tài)，是局部神經(jīng)、腺體和肌肉的緊張狀態(tài)!長時間的緊張會帶來什么后果?我們可以做一個簡單的動作，全力的握緊拳頭5分鐘，會逐漸出現(xiàn)酸痛麻的感覺以及皮膚變成蒼白或暗紫色。為什么會出現(xiàn)這種情況?因為肌肉的持續(xù)緊張導(dǎo)致血流不暢通，從而使組織得不到良好的氧氣營養(yǎng)供應(yīng)，也不能把代謝廢物運走，局部內(nèi)環(huán)境變壞，我們的細(xì)胞出現(xiàn)損傷。 如果這種緊張持續(xù)很長時間，我們的細(xì)胞就有死亡或者變異的可能，形成癌癥的雛形!所以說在日常生活中對情緒進行調(diào)節(jié)非常重要。

　　如何進行心理調(diào)節(jié)呢?常用方法如下：

　　1.積極傾訴法

　　有了煩惱不要憋在心理，找?guī)讉€知心好友說說。情緒是一種能量，如果不釋放出去，它會反過來作用于身體，導(dǎo)致傷害!

　　2.藝術(shù)療法

　　琴棋書畫，學(xué)習(xí)一門藝術(shù)，藝術(shù)是很好的調(diào)節(jié)情志、排除煩惱的方式。

　　3.運動減壓

　　運動是一種非常好的釋放壓力和緩解緊張的渠道。

　　4.愛心助人法

　　幫助別人的時候，我們也會感受到社會的美好。

　　5.寫作減壓

　　“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢? 你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆，一張紙走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

　　6.擁抱大樹

　　擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　7.瘋狂購物

　　很多女同志可以通過瘋狂購物降低或消除不良的情緒，獲得快樂(條件是必要的財力支撐)!

　　8.損壞療法

　　在西班牙北部卡斯特洪村舉行的體驗“損壞療法”運動上，一名男子揮動榔頭砸毀一輛汽車。當(dāng)天，共有60多人染指了此次運動，砸毀的物品有汽車、電冰箱、洗衣機和電視機。該運動是由一個名為“消除壓力”的組織發(fā)動的，當(dāng)然這些物品都是報廢的。從這個角度來講，夫妻吵架摔點不值錢的東西還是有積極意義的。

　　二、運動對癌癥的影響

　　運動減少癌癥，其實道理很簡單，因為有氧運動會改善全身的血液循環(huán)，血液循環(huán)良好了，細(xì)胞營養(yǎng)良好，自然就不會變異，癌癥也無從談起。上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民教授說，體能鍛煉可改善血液循環(huán)，使人體吸氧量增多，增加人免疫細(xì)胞，強化免疫機能，經(jīng)常鍛煉的人不容易生病也是這個道理。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院袁鳳蘭教授：長期堅持慢跑可預(yù)防各種慢性病及癌癥發(fā)生。

　　下面我們來列舉一下運動的其他好處：

　　1.運動會緩解精神緊張和壓力，而緊張和壓力是患高血壓的首要危害因素。

　　2. 運動會降低情緒的副作用，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

　　3.運動會促進血液循環(huán)，減少疾病和癌癥的發(fā)生。

　　4.運動會減少腎結(jié)石的發(fā)生，想想尿盆里的污垢怎么產(chǎn)生的就知道了。

　　5.運動是防止骨質(zhì)疏松的最好方式，運動對骨骼產(chǎn)生壓力，這種壓力才是骨骼吸收鈣質(zhì)的動力。

　　6.運動增加血流速度，對于血管有清潔沖刷的作用，減少動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。

　　7.運動增加皮膚的血液循環(huán)，減少色斑老年斑的產(chǎn)生。

　　8.運動能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人精力充沛，容光煥發(fā)。

　　9.運動對于各個臟器起到按摩作用。

　　10.運動是一種非常好的社交方式。

　　11.運動降低糖尿病的風(fēng)險。

　　12.運動有助于改善體形，是塑造健美身姿的最好方法。

　　13.運動是控制體重最有效的方法。

　　14.運動會出汗，出汗會排泄尿酸，降低痛風(fēng)的患病率。

　　15.運動會改善血脂狀況，預(yù)防脂肪肝。

　　16.運動是一切生命的源泉!

　　世界癌癥基金會及中國癌癥基金會在2007年10月聯(lián)合提議：每天要進行30分鐘的高、中等程度運動。所謂高等程度運動針對青少年，建議活動時要做到全身出汗。所謂中等程度運動比如慢跑，快速步行，會讓呼吸加深、心跳輕微加快。老年人如果因腿腳不方便，慢慢走也可以，只是把時間適當(dāng)延長點。希望運動成為一種文化，健康成為一種品位!

　　當(dāng)前流行一句網(wǎng)絡(luò)語言：有錢就是“任性”!其實對于我們每個人來說，健康才是最大的任性!